A volte c'è una situazione urgente bisogno di perdere un sacco di chili in un periodo di tempo limitato. La miglior soluzione in questo caso è il solito grano saraceno! Il grano saraceno crudo – calorie, proteine, carboidrati, grassi, tutto ciò che si adatta la dieta. Anche i medici e i nutrizionisti consigliano ai pazienti di utilizzare una dieta a base di grano saraceno. In aggiunta a efficiente perdita di peso, dieta grano saraceno vi aiuterà a ripristinare il normale funzionamento del tratto gastrointestinale (GIT), stabilizza la condizione dei pazienti con psoriasi, artrite e persino il cancro. La dieta di grano saraceno ha un lato negativo: l'apatia, stanchezza, sbalzi d'umore, diminuzione della pressione. I benefici e i rischi di grano saraceno — una singola domanda e la risposta per ogni persona. Se fattori nocivi superare l'utile, cercare altri metodi.
Che cosa è la dieta con semole di grano saraceno
Molti lo considerano una dieta per i più pigri. Seguire il suo semplice, ma la cucina richiede poco tempo e non necessita di perdere peso eccezionale abilità culinarie. Dopo tutto, versare il grano saraceno acqua bollente in vigore anche per il bambino. La quantità di carboidrati di grano saraceno, come molti cereali – 70 g per 100 g di prodotto secco, ma dà loro corpo cereali lentamente, e che si differenzia dalla stessa Fig. Spesso gli amanti della carne preoccupato che mi rimarranno dieta senza proteine. Offrire a questi scettici porre una domanda ad uno specialista per scoprire quanto di proteine in lessate il grano saraceno. Quindi, mangiare 100 grammi di cereali Si ottiene circa il 4% di proteine ad alta digeribilità che per un breve periodo di tempo non è così poco.
Le regole della dieta
Quando si sceglie un metodo di perdita di peso molti dieters sono preoccupato – come sedersi su una dieta grano saraceno. Davvero, le regole sono molto semplici:
- Il grano saraceno per essere consumato anche senza l'aggiunta di sale e zucchero.
- Grane, non cucinare al vapore.
- Esclusi dalla dieta, dolce, affumicato, salato, farina.
- Bere sufficiente acqua potabile assunzione giornaliera di almeno 1,5-2 litri.
Un'altra regola, che è forse la cosa più importante è la Tua salute. Se Si dispone di diabete, di soffrire di insufficienza renale, problemi con il tratto gastrointestinale , la pressione del sangue, o sono in stato di gravidanza o allattamento, si può non leggere oltre. Se Si sta facendo estenuanti allenamenti per essere mono-dieta è impossibile. Può un paio di volte a settimana per cuocere il grano saraceno per una cena per la perdita di peso. Una luce zuppa a base di verdure con farina di grano saraceno sarà anche utile. Per le recensioni dei dietologi, la dieta fornisce una quantità sufficiente di risultati rapidi, nella sua breve vita.
Le basi della dieta
La Fondazione dieta è un di alta qualità, ben cotto il grano saraceno. Per ottenere un maggiore effetto, è necessario completare i seguenti elementi:
- non andare oltre il consentito dieta;
- bere sufficiente acqua naturale;
- per avere diritto al la dieta dopo la dieta.
Quello che dovrebbe essere escluso dalla dieta
È severamente vietato l'uso di dolce, salato, cotto, affumicato, grasso. È severamente vietato il sale e lo zucchero. Metodo di perdita di peso a base di grano saraceno è scarso, limitato dieta, ma per perdere peso senza dieta e l'esercizio fisico improbabile che funzioni, se non di provare con un altro tipo di dieta. L'alimento di base diventa il grano saraceno. Tutta la lista dei vietati i prodotti è impossibile specificare correttamente la lista di ciò che si può mangiare.
Prodotti validi
Elenco che può essere utilizzato in modo non rigoroso di grano saraceno dieta.
- porridge di grano saraceno.
Il principio della dieta è la dieta per una settimana o due, solo con farina di grano saraceno.
Altri ingredienti:
- un uno per cento lo yogurt;
- non zuccherato frutta (ananas, Mandarino, pompelmo, Mela verde);
- verdi (prezzemolo, aneto, spinaci, sedano, cipolle);
- miele naturale (il consumo giornaliero di non più di un cucchiaino);
- frutta secca (non più di 5 pezzi di prugne o albicocche secche).
A lungo termine, con due settimane di dieta è raccomandato di prendere un multivitaminico. Il complesso sarà saturare il Vostro organismo con le necessarie vitamine e minerali durante l'uso a lungo termine di prodotti simili.
Che cosa si può bere
In rigoroso di grano saraceno dieta si può bere solo acqua. Se si pratica un modo più dolce di perdita di peso, allora si può aggiungere verde o una tisana frullato da frutta non zuccherato. C'è un ramo di grano saraceno dieta, che si basa su yogurt come ingrediente supplementare. I bevitori di caffè sono preoccupati che si può bere caffè durante grano saraceno dieta. Naturalmente, bere non è desiderabile, ma quando non lo fa, la mattina si può permettere una deliziosa Tazza di caffè aromatico.
È possibile aggiungere il sale il grano saraceno
Anche con la maggior parte lax dieta è un rigoroso divieto di uso di sale. Ricordate che il sale, anche il più magro importo per aggiungere il porridge non! Il sale è un esaltatore di sapidità che contribuisce a mangiare in eccesso, causa di ritenzione di liquidi nel corpo umano. Il grano saraceno dieta è breve, e quindi avere un effetto misurabile.
Verdure
Di nuovo, ma con un rigoroso regime, la fame è vietato, anche il più sano e verdura. Gli esperti suggeriscono di inserire solo quando si passa da una dieta di cibo normale. Se sceglie di perdere peso leggero dieta di grano saraceno e verdure, allora si dovrebbe sapere che non tutte le verdure sono adatti per questo. A complemento di nutrienti porridge bisogno di un vegetale Integratore, ricordo che è vietato mangiare contengono amido di patate, barbabietole, carote, mais. Per il permesso di verdure includono cetrioli, pomodori, spinaci, broccoli, cavolfiore. Uno dei preferiti di molte persone di cavolo rientra nella lista nera, a causa della sua qualità causare gonfiore e provocare più fame. Il grano saraceno dieta con verdure per la perdita di peso sono molto efficaci e che hanno il diritto alla vita, il tipo di dieta, sedersi dove si può essere un mese o più.
Quanto grano saraceno può essere mangiato
Il consumo di grano saraceno, dipende da che tipo di dieta sceglie vuole perdere peso. Se Siete su una dieta rigorosa, l'avena si può mangiare senza restrizioni. Se diluire la dieta con altri alimenti, il consumo di grano saraceno è ridotta a 250 grammi. Si noti che questo peso cereali secchi. In ogni caso morendo di fame, non hanno, almeno di calorie di cereali e piccolo, il suo valore energetico è di grandi dimensioni. Rispetto ad altri mono-dieta, il grano saraceno non è così esaurisce il corpo, come questo cereale contiene molte vitamine e minerali.
Ricetta preparare il porridge per la perdita di peso
Ci sono due modi di cucinare sano cereali per la perdita di peso.
Metodo # 1 – prodotta con acqua bollente.
Un chilo di farina di grano saraceno, versare acqua bollente (1,5 litri). Un contenitore riempito con grani di chiudere ermeticamente, avvolgere in una coperta. Preparare questo piatto la sera, la mattina di mangiare sano porridge. Se Si dispone di un extra di thermos adatta per la cottura a vapore grani. Processi in un thermos per accadere più velocemente, quindi dopo un'ora e mezza Si otterrà un prodotto utile.
2 metodo di chicchi germinati.
Acquistare nel negozio di alimentari di salute verde di grano saraceno. Come crescere, continua a leggere. Prodotti di vetro, mettere un sottile strato in un piatto, versare un bicchiere di acqua. Coprire con un panno umido e assicurarsi che non si secchi e pronti a crescere un utile di ritaglio. Qualità semi germinano in 8 a 12 ore. I benefici del verde di grano saraceno per il corpo è innegabile. Consigliata anche dopo la dieta di trovare ricette da verde di grano saraceno e includerli nella vostra dieta.
Tipi di dieta
Il grano saraceno dieta è abbastanza popolare nel nostro paese. La maggior parte di ingrandimento possibile assegnare i seguenti tipi:
- per la perdita di peso e di guarigione.
- robusto e leggero.
- il digiuno di 3, 7 o 14 giorni.
Un altro importante fattore di efficienza di tale dieta, il grano saraceno è abbastanza a buon mercato e a prezzi accessibili.
Il grano saraceno dieta per 3 giorni
Il grano saraceno dieta per tre giorni è considerato ottimale per i suoi effetti sul corpo, è simile a giorni di digiuno. La sua essenza è che in tre giorni ha permesso di mangiare il grano saraceno, preparato con acqua calda. Zucchero e sale in questi giorni non è valido a tutti. Il grano saraceno per la procedura di cucinare non è necessario. La sera prima della perdita di peso, versare un bicchiere di farina di grano saraceno in due tazze di acqua bollente, calore avvolgere e lasciare fino al mattino. Per Integrare il magro dieta bisogno di pura acqua naturale. L'unica cosa che ha permesso il tè del mattino per adornare me up. In tre giorni Si può disintossicarsi e perdere fino a 4 kg di peso in eccesso!
Menù settimanale
Popolare è il kefir dieta per la perdita di peso in 7 giorni. Il menu per ogni giorno della settimana dieta dovrebbe includere un sacco di liquidi. Si consiglia di bere almeno un litro di kefir con il contenuto di grassi del 1,5% e mezzo di litri di verde o una tisana, acqua minerale non gassata. È consentito il consumo di purea di frutta – frullato (tranne uva e banane). Le concessioni possono essere introdotti nella dieta di petto di pollo bollito. Mangiare il grano saraceno, È possibile senza restrizioni, come il tempo che vuoi. Petto di pollo, naturalmente, puliti dalla pelle, si può mangiare una al giorno, non di più. Una proteina che contiene bianco carne di pollo contribuisce ad un efficace perdita di peso. Se si seguono tutte le regole, quindi si può dire addio a 8 chili di peso in eccesso. La dieta è controindicato in gravidanza e in allattamento, persone con malattie croniche e / o in uso attivo, in modo da non provocare la malattia.
Due settimane di dieta
Quanto tempo si può sedere su una dieta grano saraceno, le persone che vogliono perdere quanto più possibile. Specialisti consiglia l'utilizzo di farina di grano saraceno dieta per 2 settimane. Il motivo è semplice, il grano saraceno, entro 14 giorni opzione per una persona con la forza di volontà di ferro. Non stare tanto a lungo da polenta di grano saraceno, sono a rischio caduta in amore con lei per il resto della tua vita, e quindi il grano saraceno sarà più danni che benefici. Da uno più corto di due settimane di grano saraceno dieta con avanzate dieta varia. Oltre al vapore di grano saraceno dieta può mangiare frutta non zuccherato, insalata di verdure crude (senza sale). Se la dieta non può vivere senza il dolce, si può aggiungere l'avena, un cucchiaio di miele.
Opzione di trattamento dieta
Il titolo dice tutto, finalizzata al miglioramento della persona, il rafforzamento del corpo, la pulizia dei vasi sanguigni, la normalizzazione del tratto gastrointestinale. Durata di perdita di peso medico è di una settimana, e il menu è più diversificata rispetto alla variante classica. Consigliata per la Colazione, aggiungere il formaggio per il pranzo, per diluire il grano saraceno di carne al vapore con insalata, cena, bere porridge con lo yogurt. Si prega di notare che, quando i medici dieta il numero dei pasti principali ridotto a 3, e il volume delle porzioni aumenta. Risolto Durante snack di mele, yogurt, acqua pura. Prolungato dieta emoglobina ridotta, c'è debolezza, possibili svenimenti, diminuzione dell'attenzione.
La dieta di grano saraceno e kefir
È l'ingresso nella dieta di yogurt. Perché il kefir è raccomandato per l'uso come secondo ingrediente? È semplice, questa bevanda contiene calcio, vitamina A, B2, B12 e proteine. Batteri kefir effetto benefico sui processi che si verificano nell'intestino. Si consiglia di attaccare con sale di perdita di peso di 1-2 settimane. Yogurt comprare 1% di grassi ad un tasso di 1,5 litri al giorno. Bere un bicchiere di latticello mezz'ora prima dei pasti o dopo una mezz'ora dopo. Per efficace perdita di peso può essere aggiunto a yogurt terra crusca di avena. Ad eccezione di yogurt nella dieta di entrare in acqua con tisane. Cerca di non limitarti a liquido, come si promuove un efficace perdita di peso. Tè, polenta con verdure e un bicchiere di latticello mezz'ora dopo aver mangiato — gustoso e sano. Alla fine È perdere chili di troppo, il miglioramento delle prestazioni dell'intestino, migliora l'aspetto della pelle e la salute. L'uso di farina di grano saraceno con lo yogurt non c'è, questi prodotti in modo efficace, si completano a vicenda.
Con la frutta secca
Il più leggero opzione per le persone che la vita non è priva di ingredienti dolci. Frutta secca raccomandato prugne e albicocche secche. All'interno di ogni piatto di vapore di grano saraceno, aggiungere tre o quattro tritate finemente la frutta. Come spuntino è permesso di bere il kefir (non più di un litro) o yogurt (100 grammi). Nonostante l'uso di farina di grano saraceno, di mangiare solo il suo abbastanza difficile per l'intestino, e, probabilmente, gonfiore, dolore, problemi digestivi. Ricordate che la cosa importante in questo metodo, il grano saraceno, frutta secca, sono solo una piccola aggiunta. 4-5 bacche sarà sufficiente per durare per tutto il giorno.
Come si può perdere peso in una settimana
La domanda più importante, quanto peso si può perdere, aderendo ad una dieta. Risposta semplice no, perché tutti i singoli organismi. Sulla base delle statistiche posso dire che i grassi sono seduto su una di 14 giorni classico perso circa 10 chili. Se il Tuo peso va leggermente troppo, quindi la speranza per un grande peso è sceso non ha senso. È importante che ognuno di perdere peso, deve capire che più Si poslabljaet la vostra dieta con l'uso di cibo, meno Il peso perso.
A destra, fuori della dieta
La regola più importante è graduale. Non improvvisamente cambiare la vostra dieta, in quanto questo può innescare un ritorno dell'odiato chilogrammi, e il rischio di ingrassare ancora di più. Essere coerenti fino alla fine e ne fanno una regola di non mangiare troppo, non mangiare grassi, dolci, farina. La cena almeno 4 ore prima di dormire. Ricordate che il corpo è sotto stress dopo una fornitura limitata e saranno ansiosi di fare la maggior parte delle riserve nel corpo per un giorno di pioggia. Non permettete a voi stessi di questa opportunità. Con un forte dieta rapida peso.
Vorremmo toccare la pasta di grano saraceno. Per applicare nella vostra dieta cereali di grano saraceno, i benefici e i rischi di provocare una discussione accesa, sicuramente non è raccomandato. Basta ricordare una cosa, che dopo il passaggio attraverso le fasi preparatorie prima di raggiungere il mercato, questo prodotto ha perso oltre il 50% delle sostanze nutritive. Si risparmia tempo, essere soddisfatto, ma più sano e più sottile da cereali caldi solo non sarà.